Acuéstate mirando hacia arriba, preferiblemente en posición de estrella (con las manos y piernas estiradas como si fueras una estrella).

Cierra los ojos y relájate.

Comienza a contar de 0 a 100 o de 100 a 0 en tu mente, a un ritmo lento.

Entre cada número puedes decir afirmaciones (tienes algunos ejemplos en  esta página.

Cada 20 números, visualiza en tu mente una situación que vivirías en tu realidad deseada. Da igual la perspectiva en la que visualices. Puedes hacerlo en primera o tercera persona, como prefieras. Intenta involucrar todos tus sentidos, no solo la vista. Trata de imaginar cómo sería el olor de tu RD, a qué sabe la comida, cómo se siente tocar tu ropa, los muebles, ¿qué texturas sientes? Imagina cómo se escucha la voz de la gente que te rodea, cómo resuenan los pasos de la gente que camina por ese lugar...

Cuando termines cada visualización sigue contando y repite este proceso cada vez que hayas contado 20 números.

Cuando hayas terminado de contar y hayas llegado a 100 o si lo has hecho a la inversa, a 0, si sientes que has llegado (lo sabrás, ya que oirás a la gente y tu entorno habrá cambiado), abre los ojos. Si no, sigue visualizando o diciendo afirmaciones hasta que llegues o te duermas.

Deberías despertar en tu realidad deseada